在日复一日的错误姿势，慢慢地使我们的颈椎出现变形、僵硬的现象，间接导致我们的脊柱变直，从而导致颈椎病和腰间盘突出。
一、导致颈腰椎病的原因有哪些？
其实在颈椎变形之前，我们都曾有机会重新拥有一个健康的颈椎，只要改善颈椎附近的肌肉组织状况、注意锻炼和拉伸，最重要的是改善睡眠和工作时候的体位。
1、枕头过高
枕头不宜过高或过低，以生理位为佳，一般8-10厘米，枕头挑选中间低，两头高为佳，可利用中间凹陷来维持颈部生理曲度，对颈部起相对制动和固定作用，减少睡眠中头颈部的异常活动，当然床铺也影响睡眠，硬板床并垫透气柔软的垫子比较合理。
2、长时间的低头
低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘、腰椎间盘容易出现老化，并出现慢性劳损。的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，工作时间（看手机）超过1小时，应该休息几分钟。
3、葛优瘫
虽然瘫坐时肌肉放松会带来“省力”的“效果”，但这样的形变并不是我们生理上最中位的姿态，势必会拉长诸如韧带、筋膜等一些软组织。一旦某些软组织被拉长的时间太久，强度太大，就会给我们反馈痛觉。
二、脖子总是痛，是颈椎病变了吗？
颈椎病的症状有以下几点，如有其中1条者，即大致可确认患有颈椎病。
1、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者。
2、颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛和（或）麻木者。
3、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。
4、颈部疼痛的同时，伴有上肢和（或）下肢肌力减弱及疼痛者。
5、颈低头时，突然引发全身麻木或有过电样感觉者。
如具有以下症状中1一2条者，可能患有颈椎病，但要确诊需去医院作进一步检查明确诊断。
1、单纯性颈部不适、疼痛或僵硬，颈部置于任何位置都有一种不舒服的感觉。
2、躯体有束带感，即好像身上被布带缠绕一样。
3、手指的刺痛感，以及不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者。
4、走路时突然跪下，或是行走时有“踩棉花”的感觉。
5、手中持物不稳，突然落下。
6、心电图正常的“心脏病”，内科查不出异常的“胃病”。
7、伴有颈痛的吞咽困难。
8、频繁的头痛或头晕。
可以先尝试下面3个办法，缓解一下疼痛，如无好转就要去看医生啦：
1、停止长时间低头等不良习惯，使颈部肌肉得到放松休息。
2、尝试热敷一段时间，舒缓颈部肌肉。
3、请专业医师做推拿，也可缓解肌肉痉挛。
三、出现颈椎病变应该怎么办？
颈腰椎疾病不是老年人的专属疾病。现在的你虽说年轻，但你的颈腰椎已经不堪重负。而早已被颈腰椎疾病疼痛折磨的朋友，轻易尝试民间流传的那些偏方、妙招，从而导致症状加重，毕竟颈腰椎受损是日积月累，并非所谓的一剂偏方就能治好。
颈椎病一旦严重起来，非常痛苦，治疗过程也可能比较漫长；一定要在早期及时找医生治疗啊。
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